キッチンのお気に入り

ラジオつきタイマーです。

台所のシンク上の戸棚に取り付けて使っています。

横にコンセントも二つありますので、

何かの時にはシンク横で便利です。

SONY製ですが、かなり古くて

同じようなのを最近、見たことがありません。

便利なので気に入っています。

もうひとつ

台所でも　CDを聴きます。

これは無印良品製で、壁にかけられるのが便利です。

これからはクリスマスの曲とか・・・ね！

昨日の夕方

今、散歩に出た！と思ったら、

すぐに『ガチャ！』と玄関ドアの開く音・・

〝お～い・・カノンが待ってるで～〟

〝後ろばかり振り返って・・とうとう自分から帰ってきたわ～〟

・・・・と、いうことで、

私も散歩に付き合うことになりました。

今日は、

「健康保健栄養講座」で午前中も往復45分くらい歩いたし、

夕方の散歩にも付き合ったので、

私は久しぶりに結構歩いた日！ということになりました。

通勤路

桜並木もすっかり秋色

急に寒くなって冬が駆け足でやってきたようです・・

すご～いぃ！

〝見たぁ～？〟

これ、「クランベリーの収穫」だって！

（アメリカ・マサチューセッツ州）

「11月15日　Bing」のトップページ写真です。

すご～い・・・

シャンプーに行きました

久しぶりにシャンプーに行きました

（いつも・・久しぶり・・にしか行きませんが・・）

今日はいつもと違うお店です。

（ここの方が、近いし安い・・）

シャンプー前に耳掃除

二人がかりで・・

台の上で、カノンはやっぱりブルブル震えています。

ここで（この中に入って）洗うんですね～

・・・・２時間少しで終わりました・・・・

～～～お疲れ～～～

きれいになって・・おやつを楽しんでいます。

いただき物のミルク味の・・

噛み噛み・・・

至福のとき

ピカピカ！！

今からお昼寝タイムに突入です。

岡山で

ちょっと岡山に行く機会がありました。

泊まったホテルの近くを朝、散歩。

「若いお母さん」・・だったかな・・

橋のたもとで会いました。

これも可愛いのでパチッ！

老化を遅らせる運動

筋肉は使わなければ、その部分は老化するそうです。

（これは10代～90代まで、どの年代も変わりなかったとの実証済）

そこで、大事な腹筋ですが、上体おこしより効果のある方法は、

↓

↑　この形で、1分間ジッとしているだけ！

これで、お腹だけでなく、太もも、背中、腰、お尻、肩などにGood！

次に

両足を腰骨の幅に広げて（足先は同じ方向）立ち、

１、　両手を上に上げる（手のひらは内側）

２、腕を　↓　のように下ろすが、下ろしながら手のひらは外側に。

これは、僧帽筋の運動で、これで全身に効きます。

１、２、とゆっくり10回。早めに10回。

合計20回を毎日続けることができたら、

しない人とは違いがはっきり分かるでしょう～ってね・・

ちなみに、イチローも同じことを毎日続けているそうです。

「イチローと同じようにはなれないけれど、同じ運動はできる！」と

講師は笑っていました。

冬支度

寒さに備えてプレゼント

ちょっと、大き過ぎたかな・・

・・でも、キチキチの小さいのよりは、いいよね～

リバーシブルです

・・・なぜか、飾りポケットがついてますね～

今日は試着だけ！

もっと寒くなったら着ましょうね～