老化を遅らせる運動

筋肉は使わなければ、その部分は老化するそうです。

（これは10代～90代まで、どの年代も変わりなかったとの実証済）

そこで、大事な腹筋ですが、上体おこしより効果のある方法は、

↓

↑　この形で、1分間ジッとしているだけ！

これで、お腹だけでなく、太もも、背中、腰、お尻、肩などにGood！

次に

両足を腰骨の幅に広げて（足先は同じ方向）立ち、

１、　両手を上に上げる（手のひらは内側）

２、腕を　↓　のように下ろすが、下ろしながら手のひらは外側に。

これは、僧帽筋の運動で、これで全身に効きます。

１、２、とゆっくり10回。早めに10回。

合計20回を毎日続けることができたら、

しない人とは違いがはっきり分かるでしょう～ってね・・

ちなみに、イチローも同じことを毎日続けているそうです。

「イチローと同じようにはなれないけれど、同じ運動はできる！」と

講師は笑っていました。